壓力之下的緊張感是啥樣?可能很多人都不知道，自己在承受壓力的同時，身體也同樣有壓力，肌肉減壓法可以幫您緩解壓力。

即便身為學(xué)生的你覺得課業(yè)壓力壓得你喘不過氣，身為上班族的你總是在業(yè)績面前抬不起頭，縱然你能說清你的壓力源，但卻不一定說得清壓力帶給你的緊繃的感覺。其實，如果你能明確地感知壓力帶來的緊張感，以及放松一瞬間的如釋重負(fù)，相信你一定更愿意體會無壓一身輕的愉悅了。

現(xiàn)在就教大家一招——肌肉減壓法。這種減壓方式同樣很容易做到，只需要一把舒適的椅子或沙發(fā)。首先雙肩放松地靠在椅背上，閉上雙眼，腳平放于地面，兩腳尖略微向外打開。之后，左右手分別握緊拳頭，小臂向大臂方向向上收緊，兩肩再向內(nèi)一起收緊。然后，眉毛用力向上挑，直至感覺額頭出現(xiàn)了皺紋。之后，腹部收緊，兩腳使勁向后收，腳尖要繃緊。此時，體會你渾身緊張時的感受，你是不是覺得渾身的肌肉緊張到了最大限度，想馬上放松呢?堅持一會，深刻體會這種感受。感覺緊張到了極致，各個緊張的部位同時放松，再體會突然全身放松時的感受，你是否感覺全身頓時輕松愉悅了呢?反復(fù)練幾次，你就會感到自己渾身上下肌肉沒那么緊張了，心理壓力也隨之減輕。

其實，肌肉減壓法并沒有什么玄妙的，它就是通過肌肉緊張，讓人體會到壓力之下緊張到了極致是什么樣，在突然放松的一刻，再讓人體會放松是多么舒服。

知道了肌肉減壓法可以幫您緩解壓力，通過這一張一弛的對比，壓力就在肌肉的活動之間釋放了。