女性的乳房最嬌嫩，需要精心的呵護，其實做好乳房的保健，生活細節(jié)不容忽視，下面就為大家介紹讓你擁有健康乳房的五個生活小細節(jié)。

1、正確選擇與佩戴胸罩

有人說，胸罩是女人最溫柔的禮物，但如果選擇與佩戴方式不當，會對乳房造成傷害。胸部嬌小者，也要佩戴胸罩，長時間不戴胸罩，造成胸部無支撐點，致使胸部外溢。胸部嬌小者可選擇下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部的效果。蕾絲全罩型為豐滿胸部最傳統的選擇。

胸部外擴的女性，除了穿好胸罩外，最好能穿無胸罩的調整型內衣。長期穿著有助改善腋下贅肉的困擾。此外，穿戴內衣正確的步驟應是上身向前45度傾斜，讓胸部進入罩杯;扣上背扣，調整乳頭位置于罩杯尖端，將外露的肌肉撥入胸罩內，雙手調整肩帶，留出一指寬，最后再做一次整體檢查。

2、保持良好的睡姿護乳

不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長期趴著睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺，長期偏于一側的睡眠姿勢也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對稱的現象。對乳房最好的睡姿，就是堅持仰臥的睡姿。

3、冷熱水交替讓乳房堅挺

洗澡是都市女性每天必做的功課。如果在洗澡的時候堅持正確的方法，持之以恒，也能讓你的乳房堅挺豐滿。沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。

洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。洗澡時的水溫以27C左右為宜。千萬不要用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。

4、多做運動保持好身材

經常鍛煉是擁有保持好身材的最佳途徑。游泳、俯臥撐、啞鈴法、胸部健美操都是鍛煉的好方法。以下兩個動作能夠讓女性保持乳房的美麗。站立動作雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手手掌在胸前成合十的動作，小手臂夾緊，雙手保持合十姿勢再向上推。然后再縮回成原來在胸前的位置，然后再向上推5公分。

可重復做。站立姿勢雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出用雙手遮住臉部的樣子。維持握拳上舉的姿勢，再用力做雙手打開，并攏的動作;然后放下雙手，回復成原來的姿勢�？芍貜投嘧�20次。

5、學會自查乳房

平時要注重對乳腺的自我檢查，至少一個月應檢查一次，平躺仰臥或坐位，將4個手指并攏后，用指腹依次從外上方、內上方、內下方、外下方和乳暈處平著捋自己的乳房，感覺一下看各個部位是否有異物感，特別要關注乳房的外上方，因為這個部位腺體最多，約有45%的乳腺增生會發(fā)生在這里。如果撫摸感到乳房不太平坦有散在的顆粒狀物體或有結節(jié)時，需及時到醫(yī)院乳腺科看醫(yī)生，以明確診斷。