我們都知道多喝水能排毒，但是除此之外，多喝水還有哪些好處呢?而且生活中如何正確的喝水呢?尤其是這個(gè)干燥的秋季。

多喝水的好處有哪些?

1、利尿作用：早上空腹喝一杯水，大約15分鐘至30分鐘，就有小便，效果迅速。

2、促進(jìn)排便：早上空腹喝一杯水，不但可預(yù)防便秘，且可清洗腸胃，使腸胃加強(qiáng)蠕動(dòng)，所以利于排便。

3、排毒作用：因?yàn)槲覀兺聿统缘枚急容^豐富，攝取的蛋白質(zhì)和鹽分自然增多。動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)。早上起床后及時(shí)喝杯水，可通過促進(jìn)大小便，盡快把毒物、雜質(zhì)排出體外。

4、預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化：水除了前面所說有排毒作用外，還可以把頭一天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉，很快排出體外。所以平時(shí)喝水多、或有飲茶習(xí)慣的人，高血壓及動(dòng)脈硬化的發(fā)病率較低。

5、預(yù)防心絞痛：人經(jīng)一夜睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸減少了很多，血液變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生阻塞。因此，心絞痛和心肌梗死多發(fā)生在清晨或早上八、九點(diǎn)左右。

秋季女人喝水的3個(gè)貼士

1、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

清晨第一杯水原則

空腹　清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎�速度過猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

慢飲　小口吞咽。飲水速度過猛對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

300毫升　一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

2、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。