記憶力下降讓很多人吃了不少苦頭，那么怎樣才能成為一個不忘事的人?中醫(yī)專家教你如何記得牢。

治療健忘癥和其他疾病一樣，防比治更重要。在預(yù)防上，他建議患者每天保持1小時以上的會話量(不是指在網(wǎng)上貼帖子、打字聊天，而是用嘴說話)，以刺激腦部靈活應(yīng)用。其次是每日留出走路時間，最好邊看風(fēng)景邊走，從視覺、聽覺和肢體上與外界良性互動。在治療上，他會給患者開包括各種維生素在內(nèi)的補腦藥片。壓力大是形成健忘的原因，所以除了預(yù)防，也要注意給自己隨時解壓。如果經(jīng)過預(yù)防和注意都未能有所改善，就要考慮去醫(yī)院做一個腦部檢查，以防“青年癡呆癥”。

記憶能力的暫時下降并不可怕。如果將人類記憶比作閣樓，那里可能堆滿諸如“地球是圓的”之類完全無用的資訊，所以不妨采取清理分類的辦法，提高其利用率。如果發(fā)現(xiàn)自己什么都想不起來，可以先放松心情，打開窗戶做幾分鐘深呼吸，什么也不想，此時你需要的信息就會不由自主地出現(xiàn)在記憶中。

有7種方法可以幫助自己增強記憶力：1.列出備忘錄，然后劃掉做過的事情;2.形成良好的做事習(xí)慣，不要隨意改變;3.聯(lián)想，即在腦海中把事情理順;4.在日歷上做記號;5.把重要的東西，如鑰匙等放在一起，然后放在固定的地方;6.重復(fù)剛認識人的名字;7.做事情時讓你的身體和頭腦一起忙碌起來。

此外，多吃富含維生素B1和B6的食物，如豌豆、牛肝、香蕉、白蘑菇等，也可以改善記憶力。悉尼大學(xué)研究人員還證實，憂郁的樂曲和窗外的綿綿細雨會令人記憶力增強。專家解釋：“在晴朗的日子里，人們會覺得幸福無憂，觀察力相應(yīng)降低，而憂郁的情緒會令他們對周邊的事物和人更為留意，記下晴天忽略的各種細節(jié)。”

知道了中醫(yī)專家教你如何記得牢，如果經(jīng)過預(yù)防和注意都未能有所改善，就要考慮去醫(yī)院做一個腦部檢查，以防“青年癡呆癥”。