我們每天都刷牙，但是可能都沒有刷對牙，中醫(yī)指出，刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，效果會更好。

牙要刷夠3分鐘。有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早、晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1—2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4—5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

炒完菜，油煙機再開4分鐘。英國一項研究報告顯示，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再抽4—5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

5分鐘，眼保健操做到老。做一次新版眼保健操會花去你4分55秒，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。

反向運動10分鐘舒緩身心。“反向運動是與正向運動相反的一種運動健身方法，包括倒行、倒立等。”以倒行為例，它能使腳掌得到更充分的活動，且要求運動者要格外小心，精神也就隨之而集中起來。

知道了刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，每天選擇寬敞的走廊或人行道倒行1次，每次10分鐘，不僅鍛煉身體，而且舒緩身心。如沒有條件，也可以在床上練練倒立。