上了一周的班，很多人會(huì)在周末的時(shí)候補(bǔ)覺(jué)，飽飽地睡上半天。其實(shí)，周末喜歡睡懶覺(jué)的人平時(shí)更愛(ài)犯困。

專家認(rèn)為，周末大睡特睡非但無(wú)法彌補(bǔ)平時(shí)短缺的睡眠，反而會(huì)讓人們?cè)谥芤辉缟细�困倦。周末賴床的不良生活�?xí)慣會(huì)讓大腦中的晝夜節(jié)律向后推延2個(gè)小時(shí)，擾亂人體內(nèi)部的生物鐘，因而在周日晚上難以入睡，周一早上更難醒來(lái)，工作時(shí)也很難保持清醒狀態(tài)。

專家建議，平日不要睡得太晚，這樣才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠債”。不良習(xí)慣所導(dǎo)致的“睡眠債”會(huì)讓人們?cè)谒�眠時(shí)間方面付出更多的代價(jià)。當(dāng)困意濃時(shí)，大腦需要得到更有效率的休息，這時(shí)就應(yīng)當(dāng)及時(shí)上床睡覺(jué)。

知道了周末喜歡睡懶覺(jué)的人平時(shí)更愛(ài)犯困，因而在周日晚上難以入睡，周一早上更難醒來(lái)，工作時(shí)也很難保持清醒狀態(tài)。