運(yùn)動豐胸

運(yùn)動，這里為什么要說一說運(yùn)動呢?很多人有疑問：這運(yùn)動也能豐胸嗎?其實最開始我在這么做的時候，內(nèi)心也有很多疑問，可當(dāng)我每天堅持下來之后，我才知道了真的有一定的效果，每天做做擴(kuò)胸運(yùn)動，撐撐腰，能提升胸部。

瑜伽豐胸操

以下四個動作為一組，每天做三到五組。如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦�，F(xiàn)在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧!

動作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側(cè)拉起，同時在腋下輕壓兩下;

動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動作。

動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復(fù)此動作。

動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

擴(kuò)胸運(yùn)動

擴(kuò)胸運(yùn)動不僅可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴(kuò)胸運(yùn)動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們，擴(kuò)胸運(yùn)動是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。

擴(kuò)胸運(yùn)動可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。堅持每周訓(xùn)練兩次(在不同天做)、保證運(yùn)動前后的熱身、放松和舒展運(yùn)動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。

方法：

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;

2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，m左右交互動作10至20次。同時動作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。