很多孕婦朋友為了能夠安全度過漫長的孕期，為了準媽媽和寶寶的雙重健康，經(jīng)常會食用一些保健品來安胎，其實生活中的很多食物就具有很好的安胎效果，下面小編就為大家介紹一下孕期安胎食譜。

1.魚類的補充。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸，這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦舉行調查，發(fā)明在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。

2.葵花子。瓜子看似平凡，是日常生活中人人都愛的零食，你可知小小的瓜子對您肚中的寶寶也能起到保護作用�？�花子里富含VE，而VE可以或者許促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加子宮機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細晚上吃什么可以減肥胞增大，增強孕酮的效用，促進精子的生成及增強其活力。醫(yī)學上常采用VE療治不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生養(yǎng)酚由此得名。要是孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或者流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性�？磥聿⒎莾r錢高的營養(yǎng)品才能達到胞胎的功效，一代瓜子就都能解決孩子流產(chǎn)的煩惱。

3.富含VC的果蔬，健康營養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發(fā)明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以，準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。

有些準媽媽認為，在懷孕期間只有自己想吃的才是健康的，因而根據(jù)自身的喜好來選擇飲食，我們建議您更加科學冷靜的面對您的日常食譜。