近年來(lái)，各種婦科疾病，癌癥侵襲著女性的健康，女性是推動(dòng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的“半邊天”，關(guān)心和保護(hù)女性的健康已引起了社會(huì)的關(guān)注，下面就為女性朋友推薦九款食物，讓女性百病不侵。

南瓜：南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。因此，清代醫(yī)學(xué)家陳修園曾稱(chēng)贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

紅棗：紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，從而使肌膚變得光滑細(xì)膩而富有彈性。食用紅棗可加些紅糖、雞蛋合起來(lái)煮一下補(bǔ)血效果更佳。

甘蔗：甘蔗含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

葡萄：味甘酸，性平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

黑豆：味甘，性平，具有調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、活血美膚等作用。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。常食黑豆，對(duì)病后體弱者有良好的滋補(bǔ)作用。

黑木耳：黑木耳既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，每100克干品中含蛋白質(zhì)10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纖維7克，鈣375毫克，磷201毫克，鐵185毫克，此外還含有維生素B1 0.15毫克，維生素B2 0.55毫克，煙酸2.7毫克。其中蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出很多。在蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。多吃黑木耳可以稀釋血液，大大降低血黏稠度。女性多吃黑木耳還可預(yù)防子宮癌、卵巢癌。

胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)人體有多方面的保健功能，因此被譽(yù)為“小人參”。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用。胡蘿卜內(nèi)含琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對(duì)防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可延緩人體衰老，其B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用，婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率，但食用時(shí)不要過(guò)量。

菠菜：又稱(chēng)波斯菜、鸚鵡菜，含有較多的蛋白質(zhì)、多種維生素和鐵、鈣、鎂等多種礦物質(zhì);每500克菠菜中含蛋白質(zhì)12.5克，相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋的含量;含胡蘿卜素17.22克，比胡蘿卜還高。它還含有對(duì)健腦極為重要的維生素B1、B2，且含量可觀，因此被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“維生素的寶庫(kù)”。菠菜中的葉酸對(duì)孕婦非常重要，能預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷。菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，提高性能力。但菠菜含有大量的草酸，這是一種腐蝕性很強(qiáng)的物質(zhì)，遇熱時(shí)甚至能腐蝕金屬，所以最安全又有營(yíng)養(yǎng)的吃法是：將菠菜水煮后，把湯倒掉，再?zèng)霭柚�吃。吃菠菜后多喝些水，也可減少草酸鈣結(jié)石的機(jī)會(huì)。

黃花菜：又名萱草花、金針菜，具有藥食同功的雙重功能，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，且有較好的健腦效果，在日本稱(chēng)為健腦菜，并列為“植物性食品中最有代表性的健腦食品之一”。據(jù)測(cè)定，每100克干制品中含蛋白質(zhì)9.14克、脂肪0.4~0.25克、糖分50~60.2克、鈣300~463毫克，并含有維生素A、B、C及多種微量元素。但鮮黃花菜有毒，要干制，千萬(wàn)不能生吃。