女性由于其特殊的生理功能需要精心的呵護，女性一輩子要經歷月經，內分泌和卵巢功能逐漸減弱，更年期等各種階段，不同的年齡段需要不同的保養(yǎng)方法，那么不同年齡段人群都該如何做好保養(yǎng)呢?

15~25歲女性

月經期

攝取足夠的蛋白質

15~25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。

同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部滲出的油脂。

25~30歲女性

皮下的油脂腺分泌減少

多吃富含維生素C和維生素B食物

25~30歲此時，女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30~40歲女性

內分泌和卵巢功能逐漸減弱

堅持多喝水

30~40歲此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200~300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

40~50歲女性

更年期，卵巢功能減退

多吃一些可促進膽固醇排泄的食物

40~50歲女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。