中國人在生小孩后有坐月子的習慣，而且月子期間的講究也很多，專家介紹說如今坐月子濫補亂忌口已經(jīng)成風，專家建議孕婦和新媽媽們要正確的理智的認識坐月子。

坐月子濫補亂忌口成風

“坐月子是中國人特有的傳統(tǒng)，其中產(chǎn)后進補尤受人們所追捧。”專家稱，很多人認為產(chǎn)婦多虛，那是因為聯(lián)想到生產(chǎn)過程中會用力耗氣血，所以一生完孩子就急著給產(chǎn)婦進補。其實，產(chǎn)婦還有另一個特點，即“多瘀”。專家解釋稱，無論是剖腹產(chǎn)還是陰處側切順產(chǎn)，都可能導致不同程度的“血瘀”。而對于傷口出現(xiàn)感染或有胎盤、胎膜殘留，又或本身就有血液病，應先清除感染源、增強凝血功能，而非急著進補。

“按中醫(yī)的觀點，應先清完‘瘀血邪毒’，不然的話，盲目進補往往得不償失。”專家指出，眼下網(wǎng)絡信息發(fā)達，不少人不經(jīng)辨證，不管產(chǎn)婦是否適用，百度一下就照搬各種調補方濫用，同時還將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀的產(chǎn)婦正越來越多見。

誤區(qū)一：產(chǎn)后進補多多益善? 補過頭積熱少乳汁

“一生完孩子后，日子就過得‘很慘’!”——家里天天大魚大肉各種補，婆婆和母親一起“上陣”，一日數(shù)餐輪番主廚，參湯、客家酒釀、豬腳姜，什么補就做什么，外加保健品，她們都快被各種營養(yǎng)補品“淹沒”了。

專家分析說，北方人有產(chǎn)后多吃雞蛋的習慣，而廣州人愛給產(chǎn)婦吃豬腳姜蛋，客家人則愛做酒釀雞蛋，這些都屬于高蛋白。在物質匱乏的年代，這些東西確實能給產(chǎn)婦提供多點營養(yǎng)。但現(xiàn)在多數(shù)都市人幾乎頓頓都不缺魚、肉、蛋，優(yōu)質蛋白和各種營養(yǎng)的攝入不是少了，而是太多了。如果坐月子還要像物質匱乏的年代那樣每天硬塞上5~8個雞蛋或一只雞，不但易加劇營養(yǎng)過剩，還造成產(chǎn)婦消化不良，長期甚至可出現(xiàn)代謝失調、導致肥胖等各種疾病，附帶增加奶水中的脂肪含量，對哺育寶寶也會帶來不良的影響。

而從中醫(yī)的角度來看，產(chǎn)后滋補，無論是豬腳姜蛋之類食補，或是參湯鹿茸之類的藥補，都偏溫性。對于虛寒體質的產(chǎn)婦，這些就是“寶貝”，對于體質壯實的產(chǎn)婦，適當吃一些可以，但若天天吃、頓頓吃，補過頭了反而容易導致體內(nèi)積熱。特別是偏陰虛的產(chǎn)婦，本來就易出現(xiàn)低熱、覺疲乏，睡眠質量不高，大吃豬腳姜、喝高麗參湯猶如“火上添油”，或加重潮熱心煩癥狀，使乳汁分泌減少。

誤區(qū)二：蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便

民間有種說法：“產(chǎn)前一團火，產(chǎn)后一塊冰”，因此產(chǎn)婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

張婆婆就是這類忌口“鐵律”的信奉者。在兒媳產(chǎn)后的3個星期里，張婆婆天天給她燉各種湯做各種補品，但就是不讓她吃青菜，連開水也不能喝，渴了就以米酒湯、紅棗桂圓湯或是其他補湯代水飲。最后，她兒媳婦便秘越來越嚴重，不得不到醫(yī)院來。專家勸她多喝水多吃新鮮蔬菜，她訴苦稱‘婆婆不讓吃’。

“其實，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。”專家稱，青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。再說，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到乳汁的分泌。

民間還流傳一種說法，稱產(chǎn)婦坐月子不能吃鹽。對此，專家認為只要不是妊娠高血壓等病理性產(chǎn)婦，普通產(chǎn)婦無需“忌鹽”;相反，出汗量太多的產(chǎn)婦還應適當補充鹽分，以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。