作為女性我們一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，吃好是一個(gè)很好的保養(yǎng)秘方，那么女性保養(yǎng)都要吃些什么呢?專(zhuān)家介紹，一年四季，季節(jié)不同，飲食要點(diǎn)也不同，下面就為女性朋友推薦四季養(yǎng)生靚湯，希望為你的美麗與健康添色。

春季 靚湯精選

棗蓮豬骨湯

用料：豬脊骨 1 具，大棗 150 克，蓮子 100 克，木香 3 克，甘草 10 克。

制法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮 3 個(gè)小時(shí)，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。

夏季 靚湯精選

冬瓜陳皮老鴨湯

用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米 20 克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。

制法：將水燒開(kāi)，所有材料放入，大火半小時(shí)，中火 3 小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。

功用：祛暑，健脾。

這里再推薦幾款簡(jiǎn)單實(shí)用的防曬防斑自制飲品：

1. 祛斑美膚汁：胡蘿卜、芹菜、蘋(píng)果、雪梨加 1 / 4 個(gè)檸檬，放入榨汁機(jī)中榨成汁，每周飲用 2-3 次。

2. 檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素 C ，將之榨成汁加冰糖，常飲可消除面部色素。

3. 西紅柿汁：每日喝 1 杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，可使沉著色素減退。