有些人天生身體素質(zhì)比較好，但是后天的保養(yǎng)也是必不可少的，對(duì)于女性而言，嬌弱是其代名詞，所以女性朋友想要保持健康，更要注意日常的保養(yǎng)。那么女性朋友都要做到哪些部位的保健呢?

腳：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍。同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長(zhǎng)期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來(lái)不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤(pán)突出。選鞋要注意有緩沖力。

小貼士：①女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過(guò)5厘米，避免腳部受力不均。②坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。③買(mǎi)鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。

韌帶：天生脆弱容易受傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕�性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。