擁有完美的曲線是女性的追求，乳房是一個(gè)必不可少的元素，如今社會(huì)，各種乳腺疾病嚴(yán)重侵襲著女性的健康，如乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，那么女性朋友該如何保養(yǎng)乳房呢?下面聽聽專家的介紹。

1、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，性價(jià)比超高又讓你練習(xí)起來(lái)毫無(wú)壓力的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行!

你只需要準(zhǔn)備一雙穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，然后換上合身的運(yùn)動(dòng)服裝，走到戶外去就可以了，完全不用擔(dān)心浪費(fèi)了特別花錢辦理的健身卡、也不用擔(dān)心在健身課上跟不上教練的節(jié)奏。

而且，根據(jù)英國(guó)健康專家的最新統(tǒng)計(jì)，女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。

2、保持正常的體重

都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，其實(shí)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持窈窕健康穩(wěn)定的體重更加重要，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以同時(shí)降低乳腺癌的發(fā)病率。

根據(jù)美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的最新研究結(jié)果，女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來(lái)是否會(huì)患上乳腺癌有著非常緊密的關(guān)系。

癌癥學(xué)會(huì)的研究人員對(duì)62756名女人進(jìn)行了長(zhǎng)期的防癌研究，結(jié)果顯示那些在18歲以后體重增加了10至15公斤的女人，與在18歲以后體重增加不多的女人相比，前者在之后的歲月里患上乳腺癌的比例更高，尤其那些在18歲以后體重增加了35公斤或更多的女人，患上乳腺癌的危險(xiǎn)甚至?xí)�增�?0%。