經期是女性的一個特殊的生理時期，很多女性都不注意經期的保健，常會引發(fā)痛經，月經不調的出現(xiàn)，甚至會影響健康，所以女性的經期保健一定要做好，那么女性經期要如何保健呢?專家介紹女性月經保健要注意“三不”：

不發(fā)怒：

有經前期緊張綜合征的女性，在月經將至時情緒易激動，此時，應注意控制負面情緒，不要動輒發(fā)怒，以保護好嗓子。

不吃刺激性食物：

要注意勞逸結合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

不演唱：

對經血量多的患者來講，經期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。

即使平時嗓音較好，經期嗓音無變化者，對演唱的時間、音調和強度等也應適當掌握，若有慢性喉炎聲、帶小結以及聲帶出血等疾的演員，月經期間也應停止練聲和演唱。

月經期，體內性激素變化，導致聲帶輕度水腫，黏膜下血管擴張，嚴重者聲帶增厚、松弛、充血，出現(xiàn)嗓音沙啞、聲音沉悶、喉肌張力減弱、唱歌時費力、發(fā)高音困難等。

這時聲帶如過度疲勞，或咽部運動過量，聲帶毛細血管就容易發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。一旦月經干凈，聲音就恢復正常。據醫(yī)學統(tǒng)計，有62%左右的女性，在月經期會發(fā)生上述變化。

但也有個別女性，月經期間發(fā)音效果反而比平常要好，此類特殊情況實際上是一種假象。事實上，這種人的聲帶往往原來就有一些缺陷，如聲帶閉合不緊等。由于月經期間的充血，水腫等現(xiàn)象反而使之得到了彌補，音色比平時顯得好聽。但這種反�，F(xiàn)象是短暫的，若在月經期間過度用嗓，對聲帶也會造成傷害，也應該注意以上“三不”。