如今很多女性都是事業(yè)型的人才，既要面對(duì)工作的壓力，還要照顧家庭，很多女性經(jīng)常感到壓力巨大，巨大的壓力讓你看起來憔悴了很多，所以女性朋友一定要心疼自己，善待自己，下面是有助于女性緩解壓力的睡眠六妙方。

好習(xí)慣之一：散步

要平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)哦。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

好習(xí)慣之二：刷牙洗臉擦身

睡前的刷牙比早晨更重要哦，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

好習(xí)慣之三：洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑有著非常密切的聯(lián)系。要是能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)舒筋活絡(luò)、氣血運(yùn)行、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。