高跟鞋是女人永遠(yuǎn)的痛，但為了漂亮女人們還是會(huì)義無(wú)反顧的追求漂亮，但穿高跟鞋時(shí)間長(zhǎng)了除了傷腳，還容易出現(xiàn)腰痛、頸椎病、膝關(guān)節(jié)磨損退化等，因此研究者建議，最好不要穿高跟鞋，即使需要穿，鞋跟也不要超過(guò)5厘米，每天穿著時(shí)間最多4個(gè)小時(shí)，穿高跟鞋的第二天應(yīng)該換成平底鞋，給腳一個(gè)放松的時(shí)間。

1、細(xì)致入微的關(guān)懷

對(duì)于這些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有體會(huì)。有人會(huì)非常憐惜自己，懂得愛(ài)護(hù)這個(gè)“第二心臟”，也有人根本不關(guān)心穿高跟鞋帶來(lái)的傷痛。目前，專(zhuān)門(mén)針對(duì)“足踝疾病”的門(mén)診還不多，大部分女士忍著高跟鞋帶來(lái)的痛，忘記了給它細(xì)致關(guān)懷。

2、不要忽略疼痛

疼痛是身體對(duì)有害刺激的反應(yīng)，所謂的有害刺激就是那些強(qiáng)度足夠?qū)е陆M織受傷或者避免導(dǎo)致?lián)p傷的刺激。比如剛穿上一雙新的高跟鞋，皮質(zhì)比較硬，鞋頭有點(diǎn)尖，穿不到半小時(shí)，腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激，它告訴你接下來(lái)的傷害你是可以避免的，如果你繼續(xù)堅(jiān)持，可能會(huì)磨出水泡，可能會(huì)長(zhǎng)出雞眼，可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻……

只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨，而這種疼痛不光是對(duì)你健康狀況的一個(gè)提醒，還會(huì)影響到日常的情緒，會(huì)讓你煩躁不安，易怒，易放棄。瑞典的一名科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關(guān)系，因?yàn)榇└吒�鞋�?huì)阻礙大腦中多巴胺的分泌，使得精神紊亂。足部的疼痛往往不會(huì)在一夜休息后就消失，輕度的外傷可以等待皮膚愈合，但是長(zhǎng)期穿高跟鞋導(dǎo)致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛，都需要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行矯正和治療，千萬(wàn)不要對(duì)這種疲勞后的疼痛視而不見(jiàn)，小心小疼痛帶來(lái)大麻煩。

3、鞋跟不要太高

曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道：美國(guó)人體工程學(xué)的研究人員告誡女士們，鞋跟高度不宜超過(guò)6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應(yīng)該注重穿著的舒適度。不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿(mǎn)意，顯得體態(tài)輕盈，腿部線(xiàn)條輪廓更美化，臀部肌肉也會(huì)收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明，鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無(wú)害，但是一旦超過(guò)6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過(guò)10厘米，那么無(wú)論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。在我們的“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33、43%，這一點(diǎn)應(yīng)該引起諸位女士的高度關(guān)注，還請(qǐng)盡量在人體工程學(xué)提供的健康范圍之內(nèi)“折磨”自己為好。