現(xiàn)在的女性朋友都有自己的事業(yè)，而且大多數(shù)的都是在辦公室里長期對著電腦工作的，就是這樣人們總是看起來面色不好，尤其是女人很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，那么要怎樣去做才能避免這種現(xiàn)象呢?我們一起來看看生活有哪些食物能幫助到你。

第一，女人常吃南瓜，有補血養(yǎng)顏的作用。

南瓜是市場上常見的果蔬，它含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸，同時，它還能給女性補充鈣、鋅、鐵、磷等重要營養(yǎng)成分。最近科學家還在南瓜中發(fā)現(xiàn)“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，“鋅”則直接影響成熟紅細胞的功能。，而“鐵”質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

小編建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜餅，即補充營養(yǎng)，又補血養(yǎng)顏。

第二，女性常食紅棗，補血養(yǎng)顏緩解痛經。

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過程中起到一定的調節(jié)作用，對細胞的再生長有促進租用，使得骨骼的造血功能增強，同時學院中的血紅細胞含量也會增加，所以多吃紅棗不只是補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

女性朋友可在日常多吃一些紅棗，或用紅棗泡水，但需注意一點，濕熱重的人不宜食紅棗。如果覺得味淡,可適當加點冰糖或蜂蜜。

第三，女性常食甘蔗，補鐵補血，恢復精力

甘蔗含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

一些貧血的女性，可以適當吃一些甘蔗，能夠幫助女性補充鐵元素，強健造血功能。

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