我們都知道女性的青春容顏是最難留住的， 這女人一到30歲，失眠、肥胖、雀斑各種煩惱都一塊來了，讓我們女性朋友手足失措。那么我們在生活中要如何避免這種情況呢?其實，這些都是氣血不足所致，那我們就來看看具體的方法吧。

脾胃的功能有三：脾胃主運化、主升清和通降，脾主統(tǒng)血。當然，最重要的是統(tǒng)血。因此，脾胃被稱為生血之源、運化之所。而女人一生都在耗血，30歲的女性們都在遭受著月經(jīng)、生產(chǎn)這些，加上工作壓力、生活不如意等都使女性朋友免疫力下降，身體大不如前，所以很容易就出現(xiàn)脾胃虛弱。那么，下面就教會女性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)好脾胃。

堅持規(guī)律的生活方式

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”這樣大家就知道規(guī)律生活的重要性了吧。堅持早睡，最好在十點半就要上床，十一點就要入睡了，讓身體進入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點到三點是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血;堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進*新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃;節(jié)制飲食，做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。

少食辛辣、冷飲

冷飲一旦進入胃中，體內(nèi)的胃對血液需求量迅速增加，機體只好調動全身各處血液到胃支援，給胃制造熱量升溫，與此同時，寒氣淤積于體內(nèi)，脾胃氣血大失，還可能導致心、肺氣血也盡失，使得全身氣血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而這個時候機體為了自我保護，只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵御外邪，因此很多30歲的女性朋友就開始出現(xiàn)腹型肥胖，這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的;適量的辛辣食物，有助開胃、消化，但是過量，就會增加脾胃負擔，損傷脾胃，使得脾胃過熱，易出現(xiàn)嘴唇紅腫、皸裂。因此，我們要少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的損傷。

忌憂傷過度，學會放松自己

人有七情六欲，正常時候*的陰陽處于平衡狀態(tài)，而如果憂傷過度，就會打破這個平衡，臟腑等功能異常，脾胃開始運行不暢，就會導致氣血紊亂。因此，面對壓力，女性朋友們要學會釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動與擁有正能量的人接觸，遠離負面情緒;選擇瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來放松自己的身體，從而愉悅身心。

堅持泡腳暖脾胃

因為脾經(jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養(yǎng)氣血。睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10-20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經(jīng)絡，將暖和傳導到全身，驅散脾胃寒氣，養(yǎng)護全身氣血。

還在等什么呢?養(yǎng)好脾胃，脾胃功能正常，氣血生化就可旺盛，滋養(yǎng)全身，面色紅潤、神采奕奕、容顏不老就指日可待了。