寒冷的冬季，很多女性朋友會(huì)覺(jué)得痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重了很多，專(zhuān)家介紹，寒冷的確會(huì)加重痛經(jīng)，但是日常的飲食也是加劇痛經(jīng)的一個(gè)重要因素，所以想要健康度過(guò)經(jīng)期，我們一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食。

引起痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)跟排卵前和排卵后分泌的黃體激素有關(guān)。在即將來(lái)月經(jīng)之前黃體激素暫停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。所以我們應(yīng)該注意,食用能促進(jìn)前列腺素過(guò)度分泌的食物會(huì)加劇我們的痛經(jīng)。

5類(lèi)能加劇痛經(jīng)的的食品：

促使前列腺素過(guò)度分泌的食品系列

1.肉類(lèi)

在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類(lèi)食品會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，加劇痛經(jīng)。

2.乳制品•牛奶飲料

與肉類(lèi)一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌，加劇痛經(jīng)。

3.西式點(diǎn)心

在月經(jīng)期間過(guò)多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而加劇痛經(jīng)。

不利于血液循環(huán)的食品系列

4.夏季蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等

月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類(lèi)蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng)。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類(lèi)食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

5.咖啡、紅茶、酒等

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期感覺(jué)到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)是有害的。

抑制痛經(jīng)的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;—“前列腺素E2”過(guò)度分泌的2種方法：

首先為了促進(jìn)良好的血液循環(huán)，請(qǐng)使用防寒物品等使自己的身體變暖。

其次，使自己體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的調(diào)查顯示，痛經(jīng)嚴(yán)重的人一般體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量都過(guò)少。