腎氣虧損會威脅到身體的健康，以前我們認為腎虛是男人的專利，其實女性朋友更容易遭遇腎虛的煩惱，那么女性腎虛怎么辦呢?該如何補呢？吃什么可以補腎呢？下面就來了解一下三大補腎方法，幫你補足腎氣。

飲食補腎

中醫(yī)認為，黑色食物能補腎強腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等，所以女人補腎時一定要根據(jù)病癥合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。

運動補腎

按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下�？善鸬浇∧I納氣的作用。

強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

護足保腎

腎經(jīng)起于足底，足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以，注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。