更年期是我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?huì)聽到的一個(gè)詞匯，也是女性最恐懼的時(shí)期。女性之所以害怕更年期，是因?yàn)楦�年期的到來�?huì)讓自己覺得老了很多。更年期的女性脾氣會(huì)變得更加暴躁，出現(xiàn)失眠、心煩意亂等癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)影響夫妻間的感情。那么，我們怎樣延緩更年期的到來?下面聽聽養(yǎng)生專家是怎么說的吧。

1、心情保持愉悅

面對緊張的工作壓力，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)、自我放松。比如培養(yǎng)廣泛興趣，讓生活充滿樂趣;學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾，保持精神愉快等。

2、處理好家庭、社會(huì)的關(guān)系

更年期女性情緒容易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時(shí)候要鎮(zhèn)定，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就大動(dòng)肝火，要擁有健康幸福的家庭。對于社會(huì)也要積極的去適應(yīng)，對于一些事情不要太多的去理會(huì)，也不要自尋煩惱，要以樂觀的態(tài)度來面對生活。

3、加強(qiáng)鍛煉

預(yù)防更年期來臨，一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、每年進(jìn)行一次體檢

這樣不但可以讓自己放心，也可及時(shí)的了解自己的身體狀況，當(dāng)您患有疾病的時(shí)候也就可以及時(shí)的去醫(yī)院接受治療，也可以預(yù)防各種婦科病的發(fā)生。