現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷加快，人們的飲食也越來(lái)越快餐化。比如上班一族們的早餐邊走邊吃，中午吃飯咀嚼過(guò)快，邊玩邊吃，吃飯速度過(guò)快等等，都不利于消化�，F(xiàn)在大多數(shù)人都在快餐店里吃飯，中餐快餐基本上脂肪含量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)不均衡。在這里，小編為大家總結(jié)了幾款排毒養(yǎng)顏餐，經(jīng)常試用會(huì)有美容的功效哦!

1、山藥粥

●材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

●做法:新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

2、芹菜炒香干

●材料:芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。

●做法:芹菜去葉切段，洗凈，用開(kāi)水燙過(guò)。香干切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。

3、蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯

●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。

●做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開(kāi)，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。

其實(shí)除了慎選食材以外，小編還提醒大家，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不要久坐電腦前。在選擇烹飪方式時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，還有食材的特性，這樣才能充分獲得營(yíng)養(yǎng)。