說到血虛，我們都有所了解，血虛不僅影響著女性的健康，同時也會讓女性朋友容顏早逝，臉色暗沉無光澤，那么我們該如何改善這種情況呢?專家介紹，想要女性更加健康，更加的美麗照人，那么首先要做好日常的補血。下面就為大家介紹飲食補血方法。

水果蔬菜

水果或者蔬菜中含有較豐富的鐵或者維生素C，維生素C能夠促進鐵的吸收和利用，應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜，此外綠葉蔬菜中含有葉酸，而紅細胞的生長發(fā)育所必須的物質(zhì)是b族維生素(維生素b12、葉酸)。

蛋白質(zhì)

血紅蛋白的構成原料，蛋白質(zhì)是必不可少的，所以需要補血的人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋類、奶制品等食物。

黑米

黑米被譽為補血米、長壽米，黑米不僅具有非常好的補腎效果，還具有健脾暖肝、明目活血、補血養(yǎng)顏的作用。女性多食用黑米，不僅貧血癥狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養(yǎng)護。

阿膠

阿膠作為女性補血佳品早已被大家所認同，夏天吃阿膠容易引起上火與影響消化，但冬季食用就不一樣了，阿膠補血效果佳，貧血體弱者均可食用。