血液是人類生存的基礎(chǔ)，如果血液出現(xiàn)了問題，那么我們的健康也會出現(xiàn)問題。貧血、血虛都是常見的情況，給我們的健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何補(bǔ)血呢?哪些人群需要重點(diǎn)補(bǔ)血呢?

《醫(yī)學(xué)入門》記載：“人知百病生于氣，而不知血為百病之始也。”可見，血對人體多么重要，如果貧血、血虛會給人們帶來生理、病理性危害，人們必須及時(shí)補(bǔ)血。

9類女人急需補(bǔ)血

1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的女性;

2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性;

3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性;

4、睡眠不好、皺紋增多的女性;

5、絕經(jīng)期過早到來的女性;

6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性;

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;

8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

9、贅肉多、身材走形的女性。

最適合補(bǔ)血的4個(gè)時(shí)間段：

卵泡期——枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)

此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。

做法：將一小塊銀耳加入10-15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。