我們都想擁有好氣色，想要氣色好，首先要氣血充足，女性朋友們也都非常重視日常的補血，當然也有很多人陷入了補血的誤區(qū)，補血不當反而會威脅到身體的健康。下面我們就為大家說說常見的五大補血誤區(qū)。

誤區(qū)一：紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。可以說事實上紅糖沒有補血所要的有效成分。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，會對人體健康造成危害。

誤區(qū)二：單吃生紅棗補血

如果只是單靠生吃紅棗來補血，可能會引起漲氣腹瀉。因為生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來吃。

誤區(qū)三：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，這不能多吃。無論是食物還是鐵劑，一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應(yīng)該循序而補，應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，如果是服用鐵劑，就更應(yīng)該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。

誤區(qū)五：蔬菜水果不能補鐵

許多人都不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，有利于鐵的吸收。

補血誤區(qū)有哪些呢?以上為大家介紹了生活中常見的五大補血誤區(qū)，為了實現(xiàn)科學的補血，我們一定要選擇正確的補血方法。