女性怎么養(yǎng)生呢?養(yǎng)生是女性朋友們關心的一個話題，說到養(yǎng)生就不得不說說進補，想要養(yǎng)生，我們一定要做好科學的進補，那么女性怎么進補呢?女性怎么養(yǎng)生呢?專家介紹，女性進補也是分年齡的，對癥進補才能收到更好的養(yǎng)生功效。下面為大家介紹女性養(yǎng)生食補方!

女人怎么養(yǎng)生

13～23歲

這個年齡段在飲食方面，應加強維生素和蛋白質的補充，如瘦肉、魚類、豆類、白菜、綠葉蔬菜、新鮮水果等。既能滿足人體所需的蛋白質，又能保證提供多種維生素和無機鹽。體質較弱的女性可適當地采用滋補藥膳進行食補，比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳食。

23～40歲

這個年齡段在飲食方面，應加強維生素C和B類的補充。應常食胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅薯、薺菜以及新鮮水果，還應補充牛奶、蝦皮等含鈣食品。注意不要吃油炸食品以防止體內水分的消耗。此外，不要酗酒、吸煙，否則眼周及嘴角會過早出現皺紋。

40～60歲

這個年齡段女性應注意控制主食的攝取量，多食新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如油菜、雪里蕻、西紅柿、青椒、白菜、山楂、檸檬、大棗以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

60歲以上

這個年齡段女性要加強微量元素的補充，特別是對鐵、鈣的攝取要加強。所以，一日三餐應多吃西紅柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇這樣的食物，還應常食豆制品和牛奶等。

女性朋友怎么養(yǎng)生呢?在這里提醒大家，女性朋友也是有技巧的，分年齡段來進補，那么養(yǎng)生效果會更好，大家可以對號入座，選擇適合自己的養(yǎng)生食療方!