冬天是人們最容易長肉的季節(jié)，天天吃一些火鍋、肉類的東西，這么油膩的東西肯定是要長肉的啦。那么有什么方法可以幫助人們減肥呢？對于胖胖可愛的美女來說，做你男友心中的女神，就要擁有一個好的身材呢。下文就為大家一個月瘦20斤的方法，相信你一個月就能成為回頭率高的傲人身材。

一個月瘦20斤的方法一：原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

一個月瘦20斤的方法二：上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

一個月瘦20斤的方法三：瑜伽

見效點：全身

來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態(tài)。

一個月瘦20斤的方法四：跳舞

見效點：全身

輕歌曼舞每周3至4次 ，也是減肥方法之一。

一個月瘦20斤的方法五：喝水

見效點：全身

眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的。這里的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

一個月瘦20斤的方法六：突擊12

突擊12減肥產(chǎn)品是東方衛(wèi)視《時尚匯》熒屏推薦的減肥產(chǎn)品，受到瘦身達人鄭多燕的推薦�？梢�，著名綜藝節(jié)目、知名減肥達人都在推薦突擊12，到底突擊12有什么優(yōu)勢呢?突擊12，阻止脂肪生成與燃燒代謝脂肪同時進行，強效突擊減肥。而且，突擊12會讓你輕松的瘦，而且不會反彈，不會有副作用。