對(duì)于成年男性來(lái)說(shuō)，20～35歲可謂黃金時(shí)期，身體強(qiáng)健、精力充沛。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科杜立陽(yáng)教授提醒，此時(shí)，很多人往往開(kāi)始養(yǎng)成了抽煙、酗酒、熬夜等健康透支的不良習(xí)慣。這樣，很多健康問(wèn)題會(huì)在步入中老年后開(kāi)始顯現(xiàn)，想補(bǔ)回保健這一“課”異常困難。因此，成年男子重視身體保健應(yīng)趕早。 

而當(dāng)有人提意見(jiàn)時(shí)，年輕人總會(huì)爽朗地說(shuō)：沒(méi)事!趁年輕，多干點(diǎn)嘛。而事實(shí)上，青壯年時(shí)期的健康透支帶來(lái)的損害是無(wú)法彌補(bǔ)的。意識(shí)上重視身體保健，生活上盡量養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣，青壯年才能做到養(yǎng)生保健。

人體機(jī)能在20多歲時(shí)達(dá)到峰值，之后開(kāi)始步入下降期，合理飲食對(duì)身體健康非常重要。高脂、高熱量食物很容易轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)，而肌肉的強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降，飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入，對(duì)于身體保健意義重大。

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天做深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以減緩肺活量下降的速度;堅(jiān)持每天進(jìn)行身體鍛煉，選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)更容易持之以恒，這不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高;注意生活細(xì)節(jié)，可以留住青春歲月。比如，定期做身體檢查;盡量避免心理緊張，學(xué)會(huì)釋放生活壓力;盡量避免直接曬太陽(yáng)可以延緩皮膚老化;避免噪聲污染，保持較好的聽(tīng)力等。