青、壯年時(shí)期，應(yīng)該是每一位男性身體狀況最理想、最顛峰的階段，可是由于一些不良的嗜好、生活作息不正常、飲食習(xí)慣不健康和對(duì)意外的疏于防范，使得男人的健康指數(shù)大為下跌。臺(tái)灣的男人其實(shí)可以活得再久一點(diǎn)、再好一點(diǎn)，但是他們常常疏于照顧自己，甚至死于意外，這種情形不單單只發(fā)生在勞動(dòng)階級(jí)的身上，也發(fā)生在白領(lǐng)階級(jí)的男性身上，為什么呢?

　　作息不正常，健康大敵

　　在電燈還沒(méi)有普及以前，人們的生活大抵是日出而作、日落而息，現(xiàn)在忙碌的社會(huì)，當(dāng)然不可能過(guò)這種生活，但是夜貓族過(guò)度于晚睡，或者因?yàn)楣ぷ魃闲枰�輪值大夜班的人，他們通常都有輕重不一的睡眠障礙，和中醫(yī)學(xué)理上的陰虛火旺，此外對(duì)于患有肝病的人，也是極為不利的。即使他們白天睡眠的時(shí)間是足夠的，但是這些人的睡眠品質(zhì)并不好，長(zhǎng)此以往，身體的健康也會(huì)大受影響，因此最好尊重自然界晝夜的規(guī)律。 本文來(lái)自藥材網(wǎng)

　　肥胖與中藥減肥茶

　　臺(tái)灣是個(gè)富庶的社會(huì)，大多數(shù)人不愁吃不愁穿，尤其在西式和精致飲食攻進(jìn)臺(tái)灣的市場(chǎng)后，人們所吃進(jìn)去的熱量越來(lái)越多，纖維質(zhì)卻越來(lái)越少，再加上超時(shí)的工作量，過(guò)多的飯局，以及不足的運(yùn)動(dòng)量，遂使得身材中廣型的男人越來(lái)越多。很多男性會(huì)抱怨他們平時(shí)所吃的東西并不多，可是卻照樣發(fā)胖。為什么呢?其實(shí)會(huì)不會(huì)發(fā)胖，重點(diǎn)不在于你吃進(jìn)去食物的體積多少，而在于攝取熱量的多寡，比如一大盤(pán)只加一點(diǎn)醬油調(diào)味的燙青菜，和一小塊奶油蛋糕的熱量相比，很可能一小塊奶油蛋糕的熱量要比一大盤(pán)青菜來(lái)得高。因此想要減肥的人，重點(diǎn)就是減少熱量的攝取，并增加身體熱量的消耗，如此一來(lái)一往，才能減輕體重。

　　所以減肥的第一步，應(yīng)該是先學(xué)會(huì)熱量的判斷，比如自己一日需要攝取多少熱量，即足夠應(yīng)付日常所須，又平時(shí)自己愛(ài)喝的飲料，愛(ài)吃的食物其熱量有多少?至于減肥的第二步，則應(yīng)該要了解，平常自己所做的運(yùn)動(dòng)和家事，能消耗掉多少的熱量。減肥的第三步，就是不要操之過(guò)急，一個(gè)月減掉二公斤的狀況最理想，而且減肥的過(guò)程中常常會(huì)遇到瓶頸，如果能夠堅(jiān)守少吃多運(yùn)動(dòng)的原則，并且持之以恒，相信減肥一定能成功，而且絕對(duì)不會(huì)胖回來(lái)。減肥的這些相關(guān)知識(shí)，不防請(qǐng)教一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)教練，減肥能不能成功，需要的是毅力和正確的知識(shí)，而不是膚淺的跟著大家流行，盲目的買(mǎi)減肥藥來(lái)吃，卻仍然我行我素，照樣大吃大喝。