很多人都知道吸煙有害健康，但是面對(duì)已經(jīng)長(zhǎng)久存在的煙癮而又無(wú)奈�。吭鯓涌梢钥焖�?gòu)氐椎倪h(yuǎn)離煙癮呢？這里我們看看中醫(yī)養(yǎng)生專家有什么好的方法建議。

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除 尼古丁的成癮。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

通過(guò)以上幾個(gè)步驟就能很好的快速?gòu)氐椎脑�理煙癮，恢復(fù)口氣清新的自己。

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