近些年，男性的精子質(zhì)量不斷的下降，各種“精子殺手”讓男性無所適從，事實上，造成男性精子不再健康的主要原因還是日常生活中的各種不健康生活方式，其中最主要的就是高溫和飲食。還有生活中有很多我們不注意的小細(xì)節(jié)也會成為男人精子的很大“殺手”，我們要多加注意，改善自己的身體狀況。

1.購物小票。

研究發(fā)現(xiàn)，大約40%的電腦打印購物小票含有擾亂激素的化學(xué)物質(zhì)雙酚A(BPA)，它會極大降低精子質(zhì)量和數(shù)量。

2.罐裝食品。

罐裝食品的確非常方便，但是幾乎所有的金屬罐都含有BPA涂層，BPA滲入食品(特別是番茄醬之類的酸性食品)的可能性極大。很多研究人員認(rèn)為，最大的BPA污染源來自食品包裝行業(yè)。

3.性愛用具。

乙烯基材料制成的性愛用具，比如震動環(huán)、自慰器等，會釋放鄰苯二甲酸酯。這種塑料軟化劑與癌癥、過敏、出生缺陷和不育不孕關(guān)聯(lián)極大。

4.有毒洗浴產(chǎn)品。

鄰苯二甲酸酯也會出現(xiàn)于香皂、洗發(fā)水、清潔劑和乙烯基浴簾中。洗浴過程中，熱量會加速有害化學(xué)物質(zhì)的釋放，更容易進(jìn)入人體。

5.施農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品。

農(nóng)產(chǎn)品食用之前必須徹底清洗�；瘜W(xué)殺蟲劑既可以殺死農(nóng)作物害蟲，也可以不費吹灰之力殺死精子。殺蟲劑不僅存在于食物表面，而且會進(jìn)入食物中。因此最好選擇生產(chǎn)過程中沒有使用化肥農(nóng)藥的有機農(nóng)產(chǎn)品。

6.汽車加熱坐墊。

使用汽車加熱坐墊固然非常舒服，但是，它會導(dǎo)致男性生殖器溫度超高，進(jìn)而損害精子質(zhì)量。此外，加熱墊、熱浴時間過長等都會導(dǎo)致睪丸溫度過高，妨礙精子正常產(chǎn)生。

7.受污染的魚類。

有毒化學(xué)物質(zhì)多氯聯(lián)苯會在魚的身體中聚積。該物質(zhì)對精子有傷害作用。來自受污染水體中的魚，最好不要食用。專家表示，如果你特別喜歡吃魚，那么深海魚，特別是野生三文魚，是最佳選擇。

精子質(zhì)量關(guān)系到下一代，越來越受到現(xiàn)代人的關(guān)注，男性朋友盡可能的遠(yuǎn)離各種影響精子質(zhì)量的因素，多吃一些有利于精子質(zhì)量提高的食物。有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，專家建議患者不妨多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物。