腎虛是男性常見(jiàn)的一個(gè)生理疾病，腎虛嚴(yán)重影響男性的生活工作，也給男人的心理蒙上了陰影。你知道如何才能預(yù)防腎虛嗎?下面小編就為您介紹四種防腎虛的運(yùn)動(dòng)方式。

一、每日搓腳心

將兩手對(duì)掌搓熱后，以檔案庫(kù)手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

三、每日進(jìn)行腰部按摩

兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極

練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

腎虛的發(fā)生是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，冰凍三尺非一日之寒，治療腎虛也不能急功近利，急于求成。男性朋友要堅(jiān)持以上運(yùn)動(dòng)才可以預(yù)防和有效緩解腎虛。