有些人喜歡長(zhǎng)跑，于是每天堅(jiān)持鍛煉，從不間斷，但對(duì)別的運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)什么興趣。其實(shí)，多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合可提高體適能。

這種單一化的運(yùn)動(dòng)方式只能讓身體的某些方面得到鍛煉。最理想的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合，像小張這樣只鐘情于一種運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)不妨多做一些自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。

多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合可以提高體適能。體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作，同時(shí)有余力享受康樂(lè)休閑活動(dòng)的樂(lè)趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力，它包括“健康體適能”和“技能體適能”兩方面。“健康體適能”的測(cè)定指標(biāo)包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等，而“技能體適能”的衡量指標(biāo)則包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等。一般來(lái)講，就運(yùn)動(dòng)效果來(lái)說(shuō)，大致可分為三類，一是鍛煉心肺功能和耐力，比如長(zhǎng)跑等;二是力量型的鍛煉，像雙杠、啞鈴以及健身房里鍛煉力量的專業(yè)器械;三是柔韌性鍛煉，比如瑜伽、健美體操等。

球類運(yùn)動(dòng)就是各種健身功能結(jié)合較好的綜合性鍛煉，無(wú)論是耐力、力量和柔韌性都可以得到鍛煉，但其他一些運(yùn)動(dòng)方式，就可能只會(huì)側(cè)重某些方面。因此，像小張一樣的長(zhǎng)跑愛(ài)好者，心肺功能和耐力都得到很好的鍛煉，但力量和柔韌性鍛煉就稍差一些，因此，平時(shí)可以多做一些簡(jiǎn)單拉伸和力量鍛煉;喜歡游泳的人也是一樣，可適當(dāng)做些力量鍛煉，這樣才能達(dá)到好的效果。

茍波最后強(qiáng)調(diào)說(shuō)，鍛煉的大原則是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，加強(qiáng)心肺功能和耐力鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行柔韌性和力量鍛煉。因此，每個(gè)人可在自己興趣的基礎(chǔ)上，選擇兩三種運(yùn)動(dòng)方式，結(jié)合起來(lái)進(jìn)行鍛煉。

知道了多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合可提高體適能，那些經(jīng)常只做一種運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該嘗試著做些自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面健身的目的。