你知道嗎?運(yùn)動(dòng)是最好的“壯骨藥”其實(shí)，堅(jiān)持跑步可以強(qiáng)健骨骼，能有效防止意外損傷的發(fā)生。

很多因素都與骨骼健康有關(guān)，比如基因、疾病、環(huán)境等。但運(yùn)動(dòng)是保持骨骼健康的最有力的方法。”該研究查詢(xún)了從1961年至今的相關(guān)研究，并參閱了相關(guān)書(shū)籍后總結(jié)出：較高應(yīng)變速率和變動(dòng)頻率的運(yùn)動(dòng)，比如跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)以及跑步，這些運(yùn)動(dòng)可以有效提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松。

另外，對(duì)身體有較大牽拉力的運(yùn)動(dòng)，如體操、舞蹈等運(yùn)動(dòng)，或者每天進(jìn)行20分鐘的負(fù)重下蹲，也有強(qiáng)健骨骼的作用。

雖然研究已證明這一點(diǎn)，但提高骨密度的關(guān)鍵時(shí)期還是青春期。因此，孩子一定要定期鍛煉。還需要提醒的是，如果膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷或是有疾病的人，最好不要運(yùn)動(dòng)過(guò)于頻繁。

知道了堅(jiān)持跑步可以強(qiáng)健骨骼，這些運(yùn)動(dòng)可以有效提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松。