適度鍛煉有助于提高自信心，增強(qiáng)個(gè)人魅力。其實(shí)，鍛煉活動(dòng)可以使人增添自信。

鍛煉除了讓人身體更強(qiáng)壯之外，還會(huì)讓人們對(duì)自己的形體更自信。調(diào)查中，多達(dá)60%的人表示不喜歡自己的身材。人們每天花費(fèi)大量錢財(cái)減肥化妝改變體形。對(duì)自身身材不滿是美國(guó)乃至全世界的一個(gè)社會(huì)問題。并會(huì)導(dǎo)致節(jié)食、吸煙、服用內(nèi)固醇激素以及整容手術(shù)等。“身材不滿”會(huì)影響到各個(gè)年齡段的人，甚至5歲小孩都可能討厭自己的身材。

研究人員探索了鍛煉的心理學(xué)優(yōu)勢(shì)，其中包括：減少“身材抑郁”、提高“身材自信”等。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉30分鐘，每周鍛煉5天的人和每周極少時(shí)間鍛煉的人，在提高身材自信方面幾乎沒有太大區(qū)別。但是女性從鍛煉中獲得的“身材自信”比男性更多。研究中，老年人自己感覺鍛煉后對(duì)身材滿意度提高的人數(shù)最多。這說明隨著年齡的增加，人們更加關(guān)注體形，注意鍛煉。

對(duì)身體素質(zhì)而言鍛煉的頻率很重要，但是在提高個(gè)人魅力方面，耐力、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)長(zhǎng)及類型似乎都關(guān)系不大，只要適度就有效果。

知道了鍛煉活動(dòng)可以使人增添自信，同時(shí)也指出無論哪種鍛煉方式，只要經(jīng)常進(jìn)行，就有助于提升人們的個(gè)人魅力。