人直立行走、跑、跳、蹲等各種動作的完成，主要依靠大腿肌群的力量。而大腿肌群是人體中最大的肌肉。

大腿肌群是人體中最大的肌肉，可分為前外側群、后群和內(nèi)側群。前外側群有股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌。其中，股四頭肌位于大腿前面，呈羽毛狀，是維持人體直立的重要肌肉，可以使小腿前伸，完成踢腿動作，也可以使大腿朝前運動，完成跑步蹬伸的動作。一般跳遠、摸高、負重深蹲等輔助練習都可以鍛煉股四頭肌的力量�？p匠肌位于大腿前內(nèi)側，肌纖維從大腿外上方向內(nèi)下斜行，是人體最長的肌肉，大腿可以前屈、外旋，小腿前屈和內(nèi)旋都依靠它的力量。闊筋膜張肌位于大腿前外側，可以使大腿前屈、外展和內(nèi)旋。

后肌群主要是股二頭肌、半腱肌和半膜肌。其中股二頭肌位于大腿后外側。半腱肌和半膜肌都起于髖骨，而止于小腿內(nèi)側的脛骨。此處肌群可以使大腿往后伸，還可以使小腿后屈和外旋。各種跳遠、摸高和俯臥抬腿都可以鍛煉后群肌肉力量，另外壓腿、踢腿等動作可以鍛煉這些肌肉的伸展性。

內(nèi)側肌群主要包括恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和骨薄肌。這些肌肉可以使大腿前屈、內(nèi)收和外旋。直腿拉橡皮筋做內(nèi)收動作和武術里的合腿動作可以鍛煉內(nèi)收肌群力量，橫向劈腿、側壓腿、側踢腿和外擺腿等可以鍛煉內(nèi)收肌群的伸展性。

知道了大腿肌群是人體中最大的肌肉，大腿可以前屈、外旋，小腿前屈和內(nèi)旋都依靠它的力量。闊筋膜張肌位于大腿前外側，可以使大腿前屈、外展和內(nèi)旋。