在中年，男人和女人都在面臨很多的疾病，會(huì)有很多的風(fēng)險(xiǎn)，男人壓力大，應(yīng)酬多，女人為家庭也有壓力，有些家庭主婦更是在家?guī)Ш⒆樱�生活太輕松吃得多就容易發(fā)胖，最終導(dǎo)致體虛。這里我們來(lái)了解一下這些健康隱患，只要提前多做些了解，才能給我們的健康加分，做好預(yù)防才是保健的關(guān)鍵。

男人篇

吃肉太多引發(fā)三高。

美國(guó)心臟病研究委員會(huì)研究報(bào)告指出，每年至少有100萬(wàn)新增心臟病患者，其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導(dǎo)致死亡者為數(shù)不少。廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平說(shuō)，一半左右的中年男性飲食習(xí)慣不好，“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過(guò)量的油膩食物會(huì)導(dǎo)致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問(wèn)題。馬力平建議，每次吃飯時(shí)間控制在40分鐘內(nèi)，有意識(shí)地增加蔬菜、豆類(lèi)和主食的攝入，紅肉和酒都要少沾，并保證每周至少有一半時(shí)間在家吃飯。

忽視壓力易患心理疾病。

盡管女性自殺率是男性的3倍，但男性的自殺成功率更高。數(shù)據(jù)顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢(xún)中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮說(shuō)，中年是男人事業(yè)的頂峰，同時(shí)又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對(duì)衰老的恐懼，因此更易出現(xiàn)心理問(wèn)題。他建議，男性應(yīng)從 “功利性”中解放出來(lái)，讓生活多點(diǎn)休閑成分，多向孩子學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單和樸實(shí)，多向女人學(xué)點(diǎn)感性和情趣。

太依賴(lài)電子設(shè)備，增加死亡率。

一項(xiàng)針對(duì)22萬(wàn)名慢性病患者進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天接觸電腦、電視等電子設(shè)備超過(guò)11小時(shí)的男性，死亡率增加 40%。建議每隔1小時(shí)就離開(kāi)電腦、電視走動(dòng)5分鐘。更重要的是走出家門(mén)，堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)讓自己多出汗，將心率保持在140~150次/分鐘為最佳。

單身患病率更高。

多項(xiàng)調(diào)查顯示，與已婚男性相比，單身男性(包括離異、喪偶)40歲后的死亡率和患病率都更高。因?yàn)閱紊砟行愿�易酗酒，飲食也更不健康，更不注重保養(yǎng)。因此，男性25歲后應(yīng)盡早結(jié)婚，并與妻子經(jīng)營(yíng)好婚姻。單身男性則應(yīng)提醒自己，努力保持健康的生活方式。

吸煙傷心又傷肺。

40歲后，因吸煙導(dǎo)致的肺部及心臟損傷更重。研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性因吸煙導(dǎo)致腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)比65歲以下高2倍。戒煙越早越好，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會(huì)、扔掉煙具等方式，或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。

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