更年期不僅是女性朋友的專(zhuān)利，男性朋友們也會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，只不過(guò)男人的更年期癥狀不太明顯而已，更年期是人類(lèi)的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，那么男人更年期階段該如何調(diào)養(yǎng)呢?

男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為全身肌肉不如年輕時(shí)那樣發(fā)達(dá)強(qiáng)健，但皮膚脂肪較年輕時(shí)豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發(fā)福”。

若對(duì)此現(xiàn)象長(zhǎng)期不加注意，十分容易給老年男性帶來(lái)身體上的影響。但這些癥狀如果在飲食方面稍加注意，則可以完全避免，因此飲食對(duì)更年期的男性來(lái)說(shuō)是極為重要的。

男性更年期的飲食療法

首先，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng);雞魚(yú)、免肉易于吸收，可以適當(dāng)食用;豆類(lèi)及其制品，不僅合有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”;鮮蔬菜可提供大量維生家，應(yīng)作為主要食用對(duì)象;還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過(guò)飽，有條件可每天吃1-茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱。并尋找治療方法，以便延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。

能改警增強(qiáng)性肋功能的食物有： 蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等�？梢宰鲅蛉馊饧迦刂唷⑷赓E蓉精婉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲(chóng)夏草清炯鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒、一品山藥等食用。

男性更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。

能改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的貪物有： 羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑棍、獲苦餅等。可以做叁棗飯、桑棋蠻膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等食用。實(shí)踐證明，以上各種食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥都有較好的效果。

另外，要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因?yàn)榫凭�和尼古丁�?huì)給中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良的影陶。

以上為大家介紹了男人更年期的飲食調(diào)理方，希望給男人朋友們帶來(lái)幫助。