對于男性而言，良好的性能力是非常必要的，有些時候男人們經(jīng)常以性能力論英雄，那么怎么提升性能力呢?這是男性朋友們都非常關注的一個話題，尋醫(yī)問藥中醫(yī)介紹，良好的生活習慣，飲食習慣是提升性能力的基礎，下面為大家介紹一下提升性能力的日常保健方法!

飲食要平衡。飲食的重要性就是不可忽視的，您在生活中就要注意自己的健康生活，從點滴提高自己的性能力。健康的飲食習慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)可降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

堅持適當運動。運動就是一個人最好的狀態(tài)，您在生活中就要注意進行合理的運動，促進身體的健康。良好的身體狀態(tài)是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數(shù)男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。睡眠也很關鍵的，充足的睡眠也是一種健康的生活方式，也會幫助您遠離疾病的痛苦充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統(tǒng)的反應功能也會更加靈敏，當大腦接收到性刺激后，會積極做出反饋。

慎重使用藥物。藥物就是要絕對慎用的，尤其是一些補腎的藥物，不然也會造成很多的疾病隱患。很多藥物會影響人的性欲和性表現(xiàn)，比如抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等�；颊咴谑褂脮r，應該密切關注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問題，應及時與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

鍛煉愛肌。生活中進行鍛煉的方法是有很多種的，您在生活中就要選擇一種健康的方式。堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間�？擅刻熳�“提肛運動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

戒煙戒酒。男性之所以很容易出現(xiàn)健康的問題，就是不良的生活習慣造成的最終結果。研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

男性朋友們怎么提升性能力呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于提升性能力的日常保健方法，不良的生活方式會讓你掃性，同時我們可以適當?shù)某渣c助性食材，比如牡蠣，枸杞，豬腰等。