男人平時(shí)應(yīng)該要重視身體的調(diào)理工作，男人生活壓力過(guò)大，或者性生活過(guò)于頻繁，容易造成早泄，早泄會(huì)影響到性生活的質(zhì)量，并且會(huì)影響到男人的健康，男人如果出現(xiàn)早泄的情況，可以選擇對(duì)人體有益的食物，需要增加鋅元素的攝入量，能夠有效避免早泄的產(chǎn)生，吃什么可以有效避免早泄？

1、青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素 油 炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

2、熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃 花菜 50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開(kāi)，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱，先放年夜蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時(shí)，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

3、桂圓醴

桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個(gè)月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。

4、腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，年夜米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調(diào)當(dāng)早點(diǎn)吃。每日1次。

5、菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻，煮沸頓食，每日兩次治相火妄動(dòng)所致早泄。

大家都知道病人口入，但是合理的飲食也可以幫助我們食療，以上食物男性多吃可以有助于預(yù)防早泄的情況發(fā)生。另外，男性出現(xiàn)早泄時(shí)，心態(tài)要調(diào)整好，不可灰心喪氣，整日悲觀沮喪。只有正確樂(lè)觀，保持積極的態(tài)度，多鍛煉身體，合理飲食才能有和諧的性生活。

吃什么可以有效避免早泄，大蝦炒韭菜具有避免早泄作用，同時(shí)也應(yīng)該要注意保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，平時(shí)應(yīng)該要多鍛煉身體，合理飲食可以擁有和諧的性生活，并且應(yīng)該要緩解精神方面的壓力，避免精神壓力過(guò)大，合理飲食有助于身體健康，并且能有效改善陽(yáng)痿早泄。