充足的睡眠有益于生長發(fā)育

    生長發(fā)育有賴于腦垂體分泌生長激素，但兒童的生長激素只有在睡眠時才分泌，清醒時則處于停止?fàn)顟B(tài)。可見，要使兒童長得快，除了注意營養(yǎng)和運(yùn)動外，更重要的就是使他們睡得好，睡得足。

　　充足的睡眠有利于增強(qiáng)記憶

    在白天的學(xué)習(xí)、工作中，大腦神經(jīng)細(xì)胞中的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能讓腦神經(jīng)細(xì)胞處于“靜止”狀態(tài)，便于補(bǔ)充能量和氧。否則，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，腦功能便會下降，記憶力隨之減退。實驗證明，充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復(fù)的最佳方法。如熟睡6小時，記憶力可提高1倍以上，睡足8小時，記憶力會更好。

　　充足的睡眠有助于護(hù)膚美容

    人體中許多生物化學(xué)過程都是在熟睡中進(jìn)行的，深度睡眠時各種保護(hù)皮膚的激素分泌加快1倍以上。因此，充足的睡眠可使皮膚不受外界干擾，全力以赴地進(jìn)行自身的新陳代謝，以保護(hù)皮膚健康。

　　充足的睡眠有助于保護(hù)視力

    兒童近視與睡眠不足有很大的關(guān)系，因為睡眠不足可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而使眼睛局部的交感神經(jīng)失去平衡，從而引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視。因此，在身體發(fā)育期保證孩子有充足的睡眠，是預(yù)防近視的一個重要措施。

　　充足的睡眠是最佳“藥物”

    人在熟睡時，體內(nèi)細(xì)胞會制造出一種叫做“胞壁酸”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提高人體免疫功能，使免疫系統(tǒng)在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強(qiáng)，從而增強(qiáng)人體抗病能力。