母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子好，所以母乳喂養(yǎng)最好持續(xù)到寶寶2歲，但是奶水充足確是很多媽媽面臨的問題，那么乳母如何保證奶水充足呢?

首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。哺乳期間，如果母體攝入能量低于5000千焦耳/日，乳汁分泌量將會(huì)降低。因此，給乳母補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，可使乳汁的質(zhì)提高，量也增加。乳母應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化的食物，多喝湯水，特別是豆?jié){，可促進(jìn)乳汁分泌。

同時(shí)，一開始就要講究方法，科學(xué)喂奶：1.首次哺乳越早越好：嬰兒吮吸能刺激催乳素的產(chǎn)生，提高乳汁分泌量。首次哺乳時(shí)間越早越好，國(guó)外有些專家強(qiáng)調(diào)，在出生1小時(shí)內(nèi)即可給予喂哺。而且初乳營(yíng)養(yǎng)最豐富，免疫物質(zhì)含量很高。2.增加哺乳次數(shù)，可以刺激乳汁分泌。3.母乳喂養(yǎng)不應(yīng)“看時(shí)間”而要“按需哺乳”，新生兒喂奶次數(shù)可以多些。不管白天夜晚，都應(yīng)隨時(shí)哺喂，母親感到乳房漲時(shí)也應(yīng)喂奶。頻繁吸吮乳頭，可刺激母親產(chǎn)生更多的乳汁。每次喂奶，要讓嬰兒吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)。下次喂奶時(shí)應(yīng)先喂上次后喂奶的一側(cè)乳房，以便兩側(cè)乳房交替排空。

另外，乳母要保證充分的睡眠和休息，疲勞過度可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁多少，與媽媽的精神狀態(tài)有密切關(guān)系。如過度緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會(huì)影響催乳素的分泌，而使乳汁減少。

知道了乳母如何保證奶水充足，其實(shí)母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)，寶寶的心智發(fā)育會(huì)更好。家人也應(yīng)盡量減輕媽媽的家務(wù)負(fù)擔(dān)，提供良好的環(huán)境與家庭氣氛，幫助母乳喂養(yǎng)成功。