刷牙可以消除口腔內的細菌，保持牙齒健康，其實合理飲食也可以起到保護寶寶牙齒的作用，作為家長要常給寶寶吃以下蔬果食物。

消除牙內細菌：吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

小提醒：吃過半小時后再刷牙

孩子口腔中可能滋生各種細菌，于是引發(fā)牙齦炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。不過，牙醫(yī)提醒家長，孩子在刷牙前半小時內，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

小提醒：細細咀嚼，讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

小提醒：4歲以后都可以吃

堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。

給孩子多吃以上果蔬、零食既可以讓寶寶獲得充足的營養(yǎng)，又可以在無形中呵護了寶寶的牙齒,做家長的朋友一定要注意了!