天氣越來(lái)越冷了，小寶寶們一定要增強(qiáng)抵抗力來(lái)抵抗感冒的侵襲，那么寶寶們?cè)撊绾翁岣咦陨淼牡挚沽δ?中醫(yī)提醒，多吃以下四種食物就可以幫助改善體質(zhì)，為寶寶的健康鑄就一道防線。

1、多吃堿性食物

身體的堿性環(huán)境不利于病毒的繁殖，這也意味著如果身體能保持在堿性環(huán)境，感冒病毒就無(wú)可乘之機(jī)，所以多吃堿性食物，從而改變身體的內(nèi)環(huán)境，是提高免疫力對(duì)抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：蘋(píng)果、葡萄、番茄、胡蘿卜、海帶等。

2、多吃富含維生素A的食物

維生素A能夠穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，各種抗病細(xì)胞的能力也隨著下降，呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱，一旦受到病毒、細(xì)菌的侵襲，就容易發(fā)生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚(yú)油等。

3、多吃富含維生素C的食物

維他命C有預(yù)防病毒感染和強(qiáng)健體魄的功用。維生素C能夠幫助合成抗體，全面增強(qiáng)人體的抵抗力，維生素C還能將有害物質(zhì)趕出白細(xì)胞，恢復(fù)被破壞組織的能力，在感冒或發(fā)燒的時(shí)候，體內(nèi)白細(xì)胞的維生素C濃度會(huì)降低，所以應(yīng)該注意補(bǔ)充富含維生素C的食物。

富含食物：柑橘類(lèi)、鳳梨、草莓、芹菜，青椒等(維生素C在高溫下很容易被做成生鮮果汁飲用，既方便又有效果)。

4、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，有“病毒克星”的美稱。

富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。

小編寄語(yǔ)：3個(gè)月以內(nèi)的小寶寶，一旦出現(xiàn)感冒癥狀，最好帶寶寶去看醫(yī)生，當(dāng)寶寶開(kāi)始添加輔食或者更大一些的時(shí)候，就可以考慮從飲食上來(lái)調(diào)理。