如今，我們身邊的污染是越來越多，空氣是我們每天都要呼吸的，但是近些日子空氣污染十分嚴(yán)重，空氣污染會(huì)給我們帶來不少的疾病，如孕婦就是容易中招的對象，那么孕婦朋友該如何做好防護(hù)措施呢?

一、空氣污染影響胎兒發(fā)育

PM2.5是什么東西

PM2.5是空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱為細(xì)顆粒物，可引起能見度的降低，是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時(shí)，PM2.5在空氣中停留時(shí)間長，也更容易進(jìn)入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。

空氣污染影響胎兒發(fā)育

對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明，高濃度的細(xì)顆粒物污染可能會(huì)影響胚胎的發(fā)育。

美國曾經(jīng)有一項(xiàng)研究，對對每位孕媽周圍環(huán)境的48小時(shí)空氣樣本進(jìn)行采集，白天采用便攜式空氣監(jiān)測器，夜間則把空氣監(jiān)測器置于床邊。

這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預(yù)后影響的試驗(yàn)研究，結(jié)果顯示，生活在空氣污染較為嚴(yán)重的環(huán)境下的孕媽，他們娩出的寶寶出生體重降低9%，頭圍數(shù)減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關(guān)，研究顯示環(huán)境污染已對紐約市的胎兒生長構(gòu)成威脅。

二、多吃一些清肺的食物

小食物幫大忙

霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

別忘了重要的維生素D

維生素D可以促進(jìn)人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收。

那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦!