如今物質(zhì)生活好了，很多小孩都喜歡吃零食，但是我們也都知道零食是不利于健康的，專家提醒說兒童藥少吃零食，多吃蔬菜多喝水，這樣利于身體健康的發(fā)育。

吃零食需節(jié)制 少吃含色素或高熱量食物

節(jié)假日，各色美味零食都會比平日增多，過節(jié)不讓孩子吃零食幾乎是不可能的，而家長們往往因為太忙無暇顧及孩子，更不會注意控制其飲食。各種色澤鮮艷的小零食、瓜子、糖果等都會成為他們感興趣的對象，沒有了家長的限制，孩子們就會沒完沒了地吃零食，而大多數(shù)零食熱量都很高，再加上節(jié)日期間每天都不合理地攝取其他高熱量食物，一個春節(jié)過去，孩子就會因為攝取過多熱量變胖或者出現(xiàn)其他腸胃方面的疾病。

所以，家長一定要注意控制孩子過度吃零食或者盡量不給他們提供熱量過高的零食，讓孩子少吃含有食用色素的食物。

多吃綠葉蔬菜去油膩 食用南瓜土豆助生長

節(jié)日期間，雞鴨魚肉往往是餐桌的主角，但這些食物往往會增加兒童腸胃及腎臟負(fù)擔(dān)，而大多數(shù)綠葉蔬菜都是堿性食物，且蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍(lán)、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜肴。塊莖瓜果中的西紅柿、南瓜、黃瓜、紅蘿卜、土豆、白蘿卜、芋頭、白薯、荸薺等，除了富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)外，還富含碳水化合物，可為兒童身體提供熱量，對其體格生長亦有好處。

減少飲料攝入 抵抗呼吸道感染白開水不可少

節(jié)日期間，餐桌上少不了酒水，小孩又偏愛碳酸飲料，聚餐多了，自然會攝入大量飲料，飲用過多又會導(dǎo)致胃脹、腹痛，影響腸胃消化能力。而果汁飲料又含有大量糖分，過度飲用會影響孩子食欲。

白開水雖清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調(diào)理作用，在所有飲用品里它無疑是最健康的。春節(jié)正逢冬春交替時節(jié)，氣候干燥，各種病菌比較活躍，白開水有助于兒童抵抗呼吸道感染，同時也可以減少糖對牙齒的損害。

注意食用安全 避免果凍或花生等豆?fàn)钍称?/strong>