午休是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，夏季午休可以給精力充電，我們可以以更充沛的精力投入到下午的工作當(dāng)中，但是專家提醒，午睡也是有很多講究和禁忌的，只有科學(xué)健康的午睡才能起到養(yǎng)生的功效，否則你會(huì)越睡越累，甚至?xí)�危害到健康�?/p>

午睡五要點(diǎn)

1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。

油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變和胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時(shí)午睡易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘后再午睡。

3、睡姿應(yīng)取頭高腳低的右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏在桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。

入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，故應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

5、醒后宜做輕度活動(dòng)。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度;不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

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