俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，這是我們都熟知的養(yǎng)生常識，秋季適當(dāng)?shù)膬鲆粌錾眢w會更加的健康，可以提升御寒能力，讓身體更加的強健。但是要提醒大家的是，秋凍一定要掌握好首都原則，千萬不能盲目秋凍。那么“秋凍”到底應(yīng)該怎么凍?

“春捂秋凍”要有度

俗語中“春捂秋凍”中提到的“秋凍”是指秋天到來后，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣。這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認(rèn)識過程，使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時節(jié)更加容易染上疾病。

但是，這并不是說秋季一味的不增加厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。

“秋凍”不凍五部位

“秋凍”十分有講究，稍不注意就會給身體帶來損害。尤其是我們的身體上的五個部位及其脆弱，即使在“秋凍”時也不要被“凍”到，否則將引起不良后果。首先，秋季頭部不宜受涼，尤其不宜晨起洗頭，這樣易受風(fēng)寒。

同時，頸部也要注意保暖，否則頸部血管收縮，不利于腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。并且，腹部保暖至關(guān)重要，因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

此外，關(guān)節(jié)應(yīng)格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。最后，腳部保暖保健康，因為腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

“秋凍”也不是人人適宜

就“秋凍”對象而言，專家提醒，平常“輕易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質(zhì)、自我體溫調(diào)節(jié)功能減退的體質(zhì)虛弱等人群，不太適合“秋凍”。抵抗能力較弱的人群，特別是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。

此外，有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生。

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