隨著各種疾病的入侵，我們的保健意識也是有了很大的提升，那么如何保健養(yǎng)生呢?如何養(yǎng)生最有效呢?下面保健專家就為大家介紹幾個最給力的養(yǎng)生小妙招，只要你堅持就可以收到良好的保健功效，一起來學(xué)學(xué)吧!

叩齒

朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙叩齒，即上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健方法。經(jīng)常叩齒，不僅能增強口腔、牙齒及周圍組織的健康，使牙齒更加堅硬穩(wěn)固;還可強腎固精，平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)，促進全身的健康。其具體做法為，口唇微閉;心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門牙;輕重交替，節(jié)奏有致。最后，再輔以“赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞”，效果更佳。

咽唾液

日咽唾液三百口，使你活到九十九中醫(yī)認為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，具有強腎益腦等作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實、健齒助消化等功能外，還有能促進細胞修復(fù)生長的因子，能消除對人體十分有害的自由基，還有很強的防癌效果。因此，如果每口飯咀嚼30次，就可以清除大部分有害物，有益健康。唾液因而被譽為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”等。

梳頭

頭為精明之府，日梳五百保平安勤梳頭是一項最簡單、最經(jīng)濟的保健方法。它能促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦氣血，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，還能聰耳明目，消除勞累。

健腳

腳為第二心臟，常搓涌泉保健康人體健康與否，在于腳健。健腳益體，當首推熱搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。涌泉屬足少陰腎經(jīng)，“腎出于涌泉”。意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中的源泉一樣，將從這里源源不斷地涌出，長久不斷。經(jīng)常溫浴后搓此穴，可溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，調(diào)理五臟六腑;還能治療頭痛、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等多種病癥。因此，涌泉穴又有“健身之穴”之譽稱。

撮谷道

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年撮谷道，就是做收縮肛門的小動作。其具體做法概括歸納為，“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松”。每天堅持收(提)縮100遍，每次1～2分鐘，若大便后應(yīng)延長至2～3分鐘，可以促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等;同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。